Como fortalecer unhas fracas e quebradiças
Muita gente passa por aquele perrengue com as unhas fracas, principalmente nas pontas dos dedos. Não é só uma questão de estética, sabia? Aproximadamente 20% das pessoas convivem com isso no dia a dia, com destaque para as mulheres acima dos 50 anos. Tem até nome médico para o problema, que costuma aparecer com unhas descamando, quebradiças e com aquela superfície toda irregular.
A explicação está na estrutura da queratina, que é aquela proteína responsável por manter as unhas resistentes e brilhantes. Quando algo sai do eixo, seja por alimentação, contato com produtos químicos ou até por alguns hábitos comuns, essa estrutura perde força rapidinho.
Dá para perceber que é importante descobrir o motivo das unhas estarem assim, porque às vezes o culpado é só o tempo mesmo, mas em outros casos pode ser sinal de que algo mais sério está acontecendo no corpo. A parte boa é que, com alguns cuidados no dia a dia e pequenas mudanças na rotina, dá para recuperar a saúde das unhas.
Não tem milagre, claro. O processo pede paciência, porque a regeneração completa leva tempo, mas já dá para notar melhorias em poucas semanas. Neste guia, vamos falar de várias dicas testadas que ajudam a fortalecer as unhas, desde alimentação até truques para proteger as mãos dos vilões do cotidiano.
Causas e Problemas Relacionados às Unhas Fracas
A alimentação é um dos principais fatores por trás das unhas fracas. Por exemplo, quando falta ferro no sangue, fica difícil para os tecidos receberem oxigênio, e aí as unhas começam a quebrar ou lascar com facilidade. Pesquisas mostram que cerca de 30% dos casos têm a ver com deficiência de ferro, zinco ou vitaminas do complexo B.
Outro ponto importante são os hormônios. Quem tem hipotireoidismo sente que as unhas crescem devagar e ficam cheias de ondulações. Já no hipertireoidismo, elas ficam frágeis e formam camadas que se soltam fácil. No fundo, quando a tireoide não está equilibrada, o corpo não consegue produzir as proteínas certas para deixar as unhas resistentes.
Problemas de pele, como psoríase e infecções por fungos, também detonam as unhas. Dão aquele aspecto de sulcos e manchas e podem até causar deformações se a matriz for afetada. O líquen plano é outro vilão que pode comprometer bastante a estrutura.
Tem ainda os hábitos do dia a dia. Roer unhas, tirar cutícula demais ou usar produtos de limpeza sem luvas só pioram a situação. Unhas de gel em excesso e contato constante com água deixam tudo ainda mais ressecado e propenso à descamação.
Por fim, não beber água suficiente também enfraquece as unhas. Quando falta hidratação, elas ficam menos elásticas e quebram com mais facilidade. Por isso, entender o que está por trás do problema é o primeiro passo para encontrar a solução certa.
Estratégias de Fortalecimento e Hidratação
Para recuperar as unhas, a dica é combinar cuidados por dentro e por fora. Bases fortalecedoras com vitamina B5 e cálcio criam uma camada protetora, enquanto minerais como zinco ajudam a reconstruir a estrutura da queratina. Produtos com pantenol são ótimos para reter umidade natural.
Hidratar as mãos diariamente faz muita diferença. Cremes com manteiga de karité, por exemplo, são ótimos aliados. O segredo é passar com movimentos circulares, duas vezes por dia, principalmente depois de molhar as mãos.
Quem curte opções caseiras pode apostar em misturas como óleo de jojoba, cera de abelha e óleo essencial de limão. Aplicar essa combinação antes de dormir dá tempo para os ingredientes agirem durante a noite.
Outra dica valiosa é dar um tempo sem esmalte. Ficar pelo menos três dias entre uma aplicação e outra ajuda as unhas a respirar e se recuperar. Nesse intervalo, bases nutritivas ajudam a fortalecer ainda mais.
Na hora de escolher produtos, fuja daqueles com tolueno ou formaldeído, porque eles ressecam muito e deixam as unhas ainda mais frágeis. Prefira opções que informam a concentração de ativos, como pantotenato de cálcio (pelo menos 2%), para garantir resultado de verdade.
Alimentação e Suplementos para Unhas Saudáveis
Cuidar da alimentação faz toda a diferença para as unhas. Comer ovos e laticínios, por exemplo, garante aminoácidos para a produção de queratina. Já os vegetais verde-escuros são fontes de cálcio e ferro, que fortalecem a estrutura das unhas. Carnes vermelhas e fígado também ajudam, especialmente para quem tem tendência à anemia.
Uma dica prática é sempre combinar esses alimentos com vitamina C, que aumenta a absorção dos nutrientes. Dá para fazer uma salada de espinafre com pimentão, ou tomar um suco de laranja com acerola. Até aquele feijão de todo dia fica mais nutritivo se você comer junto com uma fruta cítrica.
Outros aliados do cardápio:
- Gelatina sem corantes: fonte de colágeno, ótimo para elasticidade
- Gérmen de trigo: traz zinco e selênio, que ajudam contra quebras
- Suplementos como Pantogar: combina cistina e vitaminas do complexo B
Nas farmácias, produtos como Exímia Fortalize têm fórmulas com biotina e piridoxina, ideais para quem está com falta desses nutrientes. Mas, antes de tomar qualquer suplemento, vale conversar com um dermatologista ou nutricionista para ajustar a dose conforme sua necessidade.
Se quiser uma ideia de cardápio semanal, olha só essas sugestões:
- Omelete com couve no café da manhã
- Filé de frango grelhado com brócolis no almoço
- Iogurte natural com gérmen de trigo à tarde
O que é bom para unhas fracas e quebradiças? Soluções Práticas
Para fortalecer as unhas do dia a dia, o segredo está na combinação entre tecnologia e boa alimentação. Para casos mais intensos, dermatologistas recomendam procedimentos como laserterapia, que estimula a produção de colágeno. Já os podólogos podem indicar reconstrução com fibra de vidro, técnica que protege as unhas enquanto crescem.
Nas prateleiras das farmácias, algumas marcas nacionais oferecem soluções bem acessíveis:
- Dailus Fortalecedor: leva queratina hidrolisada e cálcio
- Risqué Base Antiquebra: tem óleo de cravo, uma boa para quem rói unhas
- Granado Halitus: um complexo vitamínico que reduz a descamação
A aplicação dos esmaltes fortalecedores também faz diferença. O ideal é passar duas camadas finas como base e renovar a cada três dias. Depois de 15 dias de uso contínuo, dê uma pausa de 48 horas para as unhas respirarem. Se o problema for crescimento lento, procure fórmulas com pró-vitamina B5.
No dia a dia, vale seguir essa rotina:
- Use removedor sem acetona para limpar as unhas
- Hidrate com creme específico depois do banho
- Proteja as mãos com luvas durante as tarefas domésticas
Os primeiros resultados costumam aparecer em quatro a seis semanas, com unhas mais lisas e menos lascas. Se não notar melhora depois de três meses, procure um médico, porque pode haver algo mais por trás, como deficiência nutricional ou problemas de circulação.
Proteção e Cuidados Diários na Rotina
Proteger as unhas no dia a dia ajuda a evitar danos e mantém tudo forte por mais tempo. Usar luvas específicas para cada atividade é fundamental: borracha para a faxina pesada, látex para limpezas rápidas e nitrilo para quem tem alergia.
Produtos de limpeza acabam removendo a camada natural de proteção das unhas, então, quando der, troque por alternativas como vinagre diluído ou bicarbonato com limão. Assim, você limpa sem ressecar tanto a pele e as unhas.
Para a manicure em casa, prefira cortar as unhas retas e lixar sempre na mesma direção. Evite tirar toda a cutícula; só empurre com um palitinho de madeira para não expor a região a infecções. Na hora de tirar esmalte, use removedores sem acetona, como os da Granado ou Risqué, que ajudam a manter a hidratação.
Algumas dicas rápidas para o cotidiano:
- Evite deixar as mãos de molho por mais de 10 minutos
- Sempre seque bem entre os dedos depois do banho ou de lavar louça
- Reaplique creme hidratante toda vez que lavar as mãos
No inverno, não esqueça de reforçar os cuidados. Use luvas térmicas para sair de casa e aposte em hidratantes mais potentes antes de dormir. Esses hábitos simples, quando mantidos direitinho, fazem toda a diferença para proteger as unhas do ressecamento.
Encerrando: Dicas Práticas para Unhas Fortes e Resilientes
Cuidar das unhas é um processo contínuo, que envolve atenção e prevenção. Consultar um dermatologista de tempos em tempos ajuda a identificar alterações na textura ou cor, já que esses sinais podem indicar desde falta de nutrientes até problemas de pele.
Mulheres acima de 50 anos precisam de atenção redobrada, pois a síndrome das unhas frágeis atinge cerca de 35% dessa faixa etária. Fazer check-ups anuais facilita ajustar os cuidados conforme as mudanças hormonais.
Para manter as unhas saudáveis, inclua três hábitos na rotina: hidratação noturna mais intensa, uso de luvas para as tarefas de casa e intervalos regulares sem esmalte. Assim, você preserva a queratina e incentiva o crescimento saudável.
Uma alimentação equilibrada também contribui bastante. Aposte em proteínas magras e vegetais ricos em silício para ajudar na formação de novas células. E se a correria do dia a dia dificultar, os suplementos vitamínicos podem ser ótimos aliados.
No fim das contas, cuidar das unhas é mais do que vaidade: é saúde. Com acompanhamento certo e pequenas mudanças, fica bem mais fácil transformar unhas frágeis em unhas resistentes, mesmo enfrentando os desafios do cotidiano.
